每日蛋白质需求量计算器
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发布时间：2025-12-22 15:19
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每日蛋白质需求量计算器
依据体重与人群状态给出每日蛋白质摄入建议范围（g/日），并提供“每餐目标”与常见食物换算示例。 支持生成可打印/另存为 PDF 报告单（同步打开新窗口；若被拦截自动降级打印）。
健康教育工具 · PDF报告
信息录入
推荐系数：0.8–1.0 g/kg·d口径说明（常用健康教育参考）：
- 一般成人：0.8–1.0 g/kg·d
- 老年/肌少风险：1.0–1.2 g/kg·d（按个体情况调整）
- 力量训练/增肌：1.2–1.6 g/kg·d（结合训练与能量摄入）
- 减脂保肌：1.2–1.6 g/kg·d（结合总能量控制）
- 备孕/孕期、哺乳期：需求可能增加，但应结合产检与医生建议个体化调整
- 一般成人：0.8–1.0 g/kg·d
- 老年/肌少风险：1.0–1.2 g/kg·d（按个体情况调整）
- 力量训练/增肌：1.2–1.6 g/kg·d（结合训练与能量摄入）
- 减脂保肌：1.2–1.6 g/kg·d（结合总能量控制）
- 备孕/孕期、哺乳期：需求可能增加，但应结合产检与医生建议个体化调整
免责声明：本工具为健康教育用途，基于通用范围估算，仅供参考，不构成诊断或治疗依据。 肾功能异常、透析、严重肝病、痛风急性期等特殊人群请遵医嘱调整蛋白摄入。
计算结果
单位：g/日推荐蛋白质摄入范围
— （—）
每餐目标（平均分配）
—
食物换算示例（粗略估算）
—
注：不同品牌与部位差异较大，建议结合营养成分表与实际称量。
提示：请先录入信息并计算。
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